Zet vandaag de eerste stap naar een vitaal en gezonder leven
Op donderdag 17 december 2020 vertelden Prof. dr. Liesbeth van Rossum, hoogleraar obesitas en stressonderzoek, en huisarts Tamara de Weijer in een online lezing meer over het onderhouden van een gezonde levensstijl in een tijd zoals nu. Bij Jilzi willen we je graag wat bijbrengen over de manieren waarop jij jouw levensstijl kan verbeteren. Het tweetal sprak onder meer over het op peil houden van je weerstand. Het hebben van een goede weerstand is ontzettend belangrijk en helpt je beschermen tegen bacteriën en virussen. Zet nu de juiste stappen naar een verbeterde weerstand.
Harde feiten
Ondanks dat we van het positieve moeten uitgaan, zijn de feiten hard. Overgewicht is slecht voor het immuunsysteem. Mensen met overgewicht worden sneller ziek en ervaren meer uitdagingen in het dagelijks leven. Voor jouw gezondheid is het hebben van een gezond gewicht daarom erg belangrijk. “Steeds meer studies tonen aan dat overgewicht kan worden bestreden”, zegt Prof. dr. Liesbeth van Rossum. Beweging is hierin heel belangrijk. Dit betekent niet dat de halters uit de kast getrokken hoeven te worden. Van Rossum: “Je hoeft niet naar de sportschool, maar maak buiten een ommetje!” Wandelen doet ontzettend veel voor je lichaam. Denk aan het hart, botten, spieren en gewicht, ze gaan er allemaal op vooruit.
Afvallen door kou
Van Rossum sprak onder meer over wat blootstelling aan kou met jouw lichaam kan doen. Bruin vet (het goede vet) speelt hierin een belangrijke rol. Bruin vet zorgt voor een snellere verbranding van calorieën met behoud van spiermassa. Als het koud is, geeft je huid een seintje naar de hersenen, die het bruine vet activeren. Dit is ontzettend goed voor de verbranding. Kou blijkt dus hartstikke goed te zijn! Om dit in de praktijk te brengen zou je je sjaal een keer thuis kunnen laten bij een wandeling. Ook is negentig seconden koud afdouchen een mogelijkheid om dit proces in werking te brengen. Deze aanpassingen kunnen een enorme invloed hebben op je gezondheid en gaan overgewicht tegen.
Hoe zit dat met voeding?
Huisarts Tamara de Weijer sprak in de lezing over wat ’voedingstechnisch’ goed is voor het lichaam.
“Eet zoveel mogelijk plantaardig”, zegt zij. Dat is iets waar Jilzi zich bij aansluit en een belangrijk kernpunt in het leven van de vijf gezondste regio’s op aarde. Door een gevarieerd, plantaardig voedingspatroon te hanteren leven zij stukken gezonder. Haal dit soort gerechten ook bij jou in huis door een kijkje te nemen op onze receptenpagina!
“Veel mensen eten lightproducten, stop daarmee!”, vult De Weijer aan. Zij geeft in haar presentatie aan dat lightproducten niets bijdragen aan het lichaam. Het hongerhormoon is bij het consumeren van lightproducten vele malen hoger, terwijl het verzadigingshormoon veel lager ligt. “In lightproducten worden vetten eruit gehaald en suiker erin gedaan.” Dit zorgt er uiteindelijk voor dat lightproducten een veel hogere ‘dooreetfactor’ hebben, wat resulteert in meer trek en leidt tot meer eten.
Wat wel goed is voor het lichaam zijn groenten, noten en zaden. Wanneer je dit eet in combinatie met onbewerkte olijfolie, kan dit heel veel invloed hebben op de gezondheid van jouw lichaam. Zuivel en vlees zijn niet slecht, mits het niet leidend is in jouw voedingspatroon. Zorg dat je voldoende varieert, dat is de sleutel tot succes.
Laat je iedere dag inspireren
Eén van de makkelijkste manieren om steeds een betere versie van jezelf te worden, is door iedere dag naar de toekomst te kijken. Wat is mijn doel in het leven? Wat kan ik daar nu aan doen? Doe het niet allemaal tegelijk, maar verbeter je levensstijl stap voor stap. De kans is het grootst dat het an het meest succesvol is. De Jilzi-community is er voor elkaar. Wij staan voor kwalitatief leven en vooral: kwalitatief oud worden.
